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la méditation - Aller de l'avant part 2


Une fois que vous vous sentez confiant que vous avez plus ou moins l'habitude bien ancrée de la méditation, il est temps d'aller de l'avant sur sur les niveaux supérieurs de la méditation. Voici comment le faire :


  • Assurez-vous que vous êtes en mesure de passer la plupart de votre temps de méditation est concentré sur votre respiration. Il n'est pas au sujet de l'augmentation de la quantité de temps que vous passez en méditant mais plus sur combien de temps vous êtes concentrés et combien du temps vous êtes distrait. Lorsque vous vous sentez confiant que vous pouvez rester concentré pendant de longues périodes de temps, vous êtes prêt à passer à autre chose.

  • Commencer à regarder vos pensées. Vous devez toujours commencer votre méditation avec contrôle de la respiration et une fois que vous avez votre respiration ralentie un peu, le laisser aller  sur le pilote automatique et se concentrer sur vos pensées. À ce moment seulement observer les pensées sans chercher à les ralentir.

  • Observer les pensées sans jugement. l'idée est d'essayer et détachez-vous de vos pensées. Quand vous pensez à une personne, les réactions émotives liées à cette personne ne devrait pas se poser dans votre esprit.

  • Afin d'atteindre le détachement, essayez et penser à votre esprit comme un cinéma et vos pensées sont le film qui est joué. Il suffit de regarder comme un spectateur, sans essayer de contrôler la direction dans laquelle le film va.

  • Vous n'avez pas besoin de supprimer vos émotions. soit qu'ils se lèvent, mais essayez de rester détaché. Une bonne façon de le faire est d'observer les pensées, et leurs réactions, d'une distance, au lieu de couler avec eux.

  • C'est plus facile dit alors fait et quand vous essayez pour la première fois, vous vous sentirez peut-être qu'il est impossible de se détacher de vos pensées et émotions. Mais gardez à lui et n'essayez pas de l'adopter . À la pratique constante, vous serez en mesure de le faire.

  • Une fois que vous apprendre à se détacher des pensées, il est temps d'essayer et de les ralentir. Juste en observant vos pensées à partir d'une distance que vous aurez les ralentir un peu. C'est parce qu'une partie de vous sera penser les pensées et l'autre partie sera de penser à ces pensées. Dans la vie quotidienne normale ces parties du cerveau, tous essayez de penser des pensées aléatoires et vous vous sentez comme vous essayez d'attraper les papillons plusieurs en même temps.

  • Un autre bon moyen de ralentir les pensées est d' arrêter de penser en mots et commencer à penser en images . La plupart des gens pense que dans les mots. Il y a toujours un cerveau chatter  passe à l'intérieur. Si vous observez attentivement, vous verrez qu'il y a deux, ou parfois plus, des pistes de voix à l'intérieur de la tête. La première est la voie forte qui parle constamment de ce que la pensée principale a surgi dans votre esprit. La seconde voie est plus subtile et parfois parle d'autres pensées et donne parfois des commentaires sur la première piste. Si vous essayez de visualiser chaque pensée au lieu de verbaliser, alors vous peut considérablement ralentir vos pensées parce qu'il est plus difficile de visualiser les pensées à grande vitesse.

  • Une chose importante à noter est que le centre de langue est dans l'hémisphère gauche et quand nous pensons en termes nous sont pour la plupart à l'aide de notre hémisphère gauche que nous utilisons tout le temps pendant notre journée normale. En passant à l'utilisation d'images que nous l'hémisphère droit et l'hémisphère gauche donner une pause. Vous constaterez également que bien que l'hémisphère gauche est bon à diviser les choses en petits segments, l'hémisphère droit ressemble à l'image plus grande. Beaucoup de la méditation est d'équilibrer l'utilisation des deux hémisphères, de vivre une vie plus sain.

  • Lorsque vos pensées ont ralenti, vous devez juste être dans cet état . Vous ne pouvez pas essayer d'être irréfléchies parce que dès que vous pensez au sujet d'être irréfléchie, une pensée surgit dans votre esprit. C'est un paradoxe selon lequel vous pouvez seulement prendre conscience d'un état sans pensées après c'est fini. Si vous continuez à méditer de cette façon pendant un long moment, bientôt vous aurez courts moments de silence complet dans votre esprit. Le moment vous vous rendez compte que votre esprit est silencieux, le silence se brise à cause de la pensée au sujet d'être silencieux. Avec la pratique, vous pouvez commencer à augmenter ces petits moments silencieux.

  • N'oubliez pas qu'il faut des années pour les moines bouddhistes, pour atteindre ce niveau. Et ils méditent tout le temps. Pour vous cela peut prendre toute une vie mais il peut être atteint. Les  avantages d'atteindre un tel niveau de la méditation sont incommensurables. Imaginez avoir le pouvoir de faire l'expérience de la félicité de tous les jours. Ce niveau est comme le moment de l'orgasme, où vous êtes complètement irréfléchies et encore complètement conscient de l'instant présent. Vous êtes entièrement dans l'instant présent et c'est un pur bonheur. Imaginez si vous pouviez sentir de cette façon tout le temps ! Avec la méditation il est possible.

J'ai mentionné le processus ici en bref, mais en réalité il faudra de nombreuses années pour passer à chaque étape. Vous devez comprendre que la méditation est un choix de vie et une fois que vous commettez à elle, vous le faites pour la vie. Dans l'article suivant, je vais vous donner quelques suggestions pour tirer le meilleur parti de l'habitude de médiation.
la méditation - Aller de l'avant part 2 la méditation - Aller de l'avant part 2 Reviewed by The Méditation on mars 26, 2018 Rating: 5

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