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la Méditation - Aller de l'avant part 1


Comme vous l'avez vu dans le dernier post, la pratique de la méditation lui-même est très simple. Pourtant, beaucoup de gens trouvent difficile d'en faire une habitude. C'est parce qu'ils ne collent pas assez longtemps. Voici quelques conseils qui vous aideront à vous tenir à l'habitude de la méditation :


  • Ne manquez jamais 3 jours de suite. Cela devrait être votre déduction maximale. Dans la mesure où cette pratique est si simple et ne prend que quelques minutes, il n'y a pas de véritable excuse pour rater même un seul jour. Cela dit, il y a parfois des raisons véritables de manquer la pratique. Mais assurez-vous que si vous le manquez pas deux jours de suite, vous devez le faire sur le troisième jour.

  • Commencez petit et être patient. Au début, vous pensez peut-être que vous ont traversé par les 5 minutes de session. Mais ne soyez pas pressé pour augmenter la quantité de temps. Être patient et le bâton court et simple avec des sessions au moins pour les 3 premiers mois. Si vous augmentez la quantité de temps trop tôt, il peut conduire à la frustration et vous serez plus susceptibles de fumer.

  • Ne pas quitter juste parce que vous pensez que cela ne fonctionne pas. Après quelques mois de faire la méditation régulièrement, vous vous sentirez peut-être qu'il n'y a pas eu de changement sensible dans votre vie. Vous pensez que vous sont pacifiques pendant la méditation les sessions, mais il n'a pas traduit en quoi que ce soit de significatif dans votre vie. Eh bien devinez quoi, il faut du temps pour apporter des changements à votre vie. Vous devriez commencer par l'engagement de faire la méditation pendant 3-6 mois même si vous n'avez pas observé de réels avantages. Si vous vous sentez calme pour seulement quelques minutes, alors que seul est une raison suffisante pour méditer.

  • N'obtenez pas frustré. Si vous ne vous sentez pas pendant la méditation paisible et au lieu de sentir la frustration de votre défaut de mise au point, vous avez besoin de se calmer. La méditation n'est pas un concours. Il n'est pas un sport où vous avez d'obtenir des résultats précis pour être considéré comme un "gagnant". Vous ne pouvez pas gagner à la méditation. Le seul objectif de la méditation est de faire l'acte de la méditation. N'obtenez pas frustré à vos échecs. Au lieu de juste faire de votre mieux et être patient. Vous allez améliorer lentement le contrôle de votre cerveau. C'est un muscle très aptes à suivre. Sans le savoir nous train il puisse continuer à fonctionner à plein régime tout le temps mais vous pouvez tout aussi facilement se recycler pour être irréfléchies.

  • S'en tenir à la même routine. Le cerveau aime routines familières ainsi une fois que vous avez créé une routine où vous servir de médiateur pour un certain temps à heure fixe et au même endroit, puis s'y tenir. Cela vous aidera à méditer mieux parce que dès qu'il est temps de méditer le cerveau va se préparer à devenir calme et détendue. Votre cerveau va commencer à profiter de ces moments de silence et il sera facile de s'en tenir à l'habitude.
la Méditation - Aller de l'avant part 1 la Méditation - Aller de l'avant part 1 Reviewed by The Méditation on mars 25, 2018 Rating: 5

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